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健身圈流传着“健身先健脑”这么一句话。有的朋友觉得自己太瘦或者太胖或者身体不好各种原因，下定决心去健身。然而走进健身房，因为种种原因，拒绝了健身教练的卖课。又没有人给与指导，就在健身房各种器械都玩，各种动作都练。这样持续了一段时间。看着自己的身材并没有多大的变化，慢慢的也就不去健身房了，恢复健身之前的状态。新手健身大部分都是盲目的“想着练出八块腹肌”，“想着减脂”，“想着增肌”，“想着只瘦肚子瘦大腿”。或许你需要一份健身的训练计划，来丰富你的理论知识。让雕刻自己的身体，少走弯路。

根据中国保险行业协会监测分析，今年上半年，互联网非车险保费收入共计233.86亿元，同比增长60.12%，业务占比提升至61.30%。这意味着，互联网财产保险市场进入新的一个转折点。11月13日，中国银保监会发布了前三季度保险消费投诉总体情况，通报了投诉量突出的保险公司以及消费者反映比较集中的问题。在涉及财产保险公司投诉中，理赔纠纷30028件，占财产保险公司投诉总量的76.54%。涉及的险种以机动车辆保险为主，主要反映定核损和核赔环节的金额争议、理赔时效慢和责任认定纠纷等问题。

俄国人早在上个世纪80年代就开始了军用无人机的探索，甚至曾走在世界前列，90年代就曾将无人机投入到了局部战争之中取得了战果。但其在技术和资金上缺乏后劲，越走越慢。而进入新世纪后，我国却在相关项目上奋起直追，取得了巨大进步，现在轮到俄国人来向我们买技术了。（作者署名：军事家）

周黑鸭的野心虽然在2018年周黑鸭的营收增长停滞，纯利下滑，但这并没有减缓周黑鸭扩张的决心。2018年财报中公司在物业、厂房及设备资产的总额由2017年的8.39亿元人民币大幅增长41.8%至11.90亿元人民币，当然也相应的也带来了38.7%的存货增长。显然，公司已为2019的扩张做好布局。

证券日报报道，2019年8月14日晚间，爱尔眼科两位创始人（公司董事长陈邦、总裁李力）宣布拟向老股东赠送股票收益券：凡连续持有600股或以上公司股票的个人投资者，且持有时间超过6年，均可获赠100股爱尔眼科股票收益券。据统计，截至目前，爱尔眼科共分红10次，累计现金分红总额17.88亿元，分红率45.13%。

冯伟忠上海外高桥第三发电有限责任公司副董事长上海外高桥第三发电有限责任公司副董事长，上海申能电力科技有限公司总经理，淮北申能发电有限公司董事长。外三电厂建设期间及投产后，领衔开展十多项重大科技创新，解决了汽轮机固体颗粒侵蚀、零能耗脱硫、低负荷脱硝等多项世界难题，使机组效率和环保水平远超国际最先进水平， 被国家能源局授予我国唯一的“国家煤电节能减排示范基地”。应用其发明的“高温亚临界技术”成功改造的徐州华润电厂3号机组可将供电煤耗降至287克/千瓦时，接近甚至超越部分在役的超超临界机组实际运行水平。